jakie s

[...] 5. Serek półtłusty i oliwa z oliwek (łyżka stołowa?). nie interesuje mnie zbijane wagi 1 kg tygodniowo bo uważam ,że można więcej bez przepalenia mięsni . np pierwszy tydzień około 3 kg planuje. mam dużo do zjechania więc nie ma co sie obijać. jakie witaminy proponujecie tak do śniadanka? Zmieniony przez - Okoliczny w dniu 2011-08-24 18:47:17

We wczśniejszym planie ćwiczyłem MC przysiad klate 5x5 więc myśle ze teraz takie zakresy powtórzeń będa ok jakas zmiana chyba ze sie mylę to mi powiedz jakie zakresy powtórzeń zastosować Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-12-06 21:50:13

[...] serie BRZUCH Środa-Plecy+triceps Plecy: -wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie -przyciąganie drążka wyciągu do klatki(linka skośnie)4 serie -wiosłowanie hantlami 4 serie -i jakie ćwiczenie na dolna partie?? tylko nie martwy ciąg ponieważ mam problem z lordozą lędzwiową... Triceps: -francuskie leżąc 4serie -wyciąg w dół 4serie -pompki tyłem [...]

a ty tez robisz te cwiczenia i powiedz mi jakie ciezary czy takie bardziej wieksze bo nie wiem czy nogi lubia duze ciezarz Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:35:33 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:37:16

[...] Poczytałem troche post o tej diecie w dziale doping ale mam pare pytan a tam jest sporo stron i ciezko tak wertrowac... 1) jak wejsc na vlcd? Teraz mam okolo 4500kcal a do grudnia to pewnie na 5K wejde 2) jak wyglada wyjście z vlcd, jakie makrosy podbijac, rozumiem ze robi sie reversa? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-07-09 22:11:19

[...] w opadzie 2x 3dropsety (jak wyżej) Triceps: Francuz 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Plan B (24 serie) Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 4s (może być? Bo nie wiem jakie są ćwiczenia na dwugłowe prócz tego i MC na prostych nogach ? Czy dać coś na czworogłowe, a MC robić na prostych?) Plecy: MC 5s Klatka: Wyciskanie hantli z głową w [...]

ja bym chciał wiedzieć: -kto ustalał -kto decydował -jakie "śmy" -skąd statystyki, które zliczyły 20 ćwiczących ww na codzień -skąd tak wielkie ciśnienie na jedną tylko pozycję startową, i dlaczego nogi w górze tak bardzo bolą Ciebie Grzegorz????????? Poza tym jestem za górną i dolną pozycją startową...do licha..wystarczy popatrzeć na filmiki w [...]

[...] mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? jakich efektow mozna sie spodziewac na takiej diecie jak moja patrzac ze mam raz tygodniowo areobik i codziennie przez 4 dni [...]

[...] rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? Nie ,od laktozy nie tyjesz ,a jogurt tylko naturalny i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? 30 g tluszczu 40g blonika ,20g bialka reszta ww jakich efektow mozna sie spodziewac na takiej diecie jak moja patrzac ze mam [...]

[...] z modlitewnikiem, grafy: łamany i prosty + obciążenie, hantle 2x 6kg i 1x 9kg i ekspander Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Oto ankieta. To co w jakie dni łączyć z czym, żeby było dobrze? Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-21 16:50:40 Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-21 16:51:15

Nie, nie poszło na marne ale musisz robić aspirację bo jak wje... W żyłę to będą problemy, to olej jak wstrzykniesz w żyłę to zrobi się zator a chyba nie muszę Ci tłumaczyć jakie są tego skutki po to się robi aspirację, to podstawowa rzecz przy biciu i musisz o tym pamiętać bo to nie żarty Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-21 19:21:03

[...] moje hantle rozkręcane nie są(posiadam 2pary- 10kg i 5kg). Co do stażu to ciężko mówić, przez ok. rok ćwiczyłem bez porządnego planu. A jeśli chodzi o nogi to aktywnie uprawiam sport- dokładnie siatkówkę i nie chcę dodatkowo obciążać;) @rion10 A jakie info? 17lat, staż jak pisałem wyżej. Zmieniony przez - Alolas w dniu 2008-03-05 16:06:38

no zgadza sie, lidokaina tylko znieczula miejsce iniekcji do 3 godzin ale bez niej byłoby piekło, a jest tam? bo na skladzie nie widze, chociaz mysle, ze tam powinno byc w koncu to nie jest byle jakie seo, jak gleboko w biceps podajesz? Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-06-11 10:44:22

[...] cwiczył tylko stracisz czas i energię , poczytaj poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to postaraj się ułożyc dietę, to Ci w tym pomoże [...]

Nie gotowalem nigdy bo kiedys matka gotowala. Teraz musze samemu wszystko zrobić . Musze wiedziec jakie obecnie sa ziemniaki, bo cche obliczyc wartosci, bo na stronie sa wlasnie te 3 grupy podane i w kazdym inna wartosc. jak mam zobaczyc czy sa miekkie jak napisalem ze gotuje w SZYBKOWARRZE i zeby sprawdzic czy sa miekkie musialbym wyposcic pare i [...]

tez myslalem nad podobnymi dawkami tylko interesuje mnie czy nie dodac jeszcze mety w tygodniach 1-4 dla lepszego anabolicznego efektu.co o tym myslicie i przy okazji jakie firmy polecacie z ktorych srodki na cykl bylyby pewne prosze o sugestie Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-03 23:01:54

[...] a dokładamy powtórzeń. W tym przykładzie w ostatniej zakładamy tylko minimalny zakres a nie ustalamy górnego - czyli możemy robić do odcinki albo do z góry założonego jakiegoś maksimum (np.20 - 25 - 30 - kwestia indywidualnych potrzeb i celu) powtórzeń. 2. Kolejny sposób, to różnicowanie ilości powtórzeń już od serii wprowadzających. [...]

[...] końca, mi bardzo zależało żeby zejść do tych 74, i to była dla mnie mordęga, teraz jestem bardzo wyżyłowany i wyrzeźbiony. No to popracuj teraz z 12mies porządnie i zobacz jakie efekty z tego będą skoro przez 2,5 roku się zapasłeś a przez chwilę coś porobiłeś to przeciągnij ten okres i notuj wyniki. Takie podejście jest typowe i ogólnie znane, [...]

[...] pierwszy z przywilejów, od następnej rundy będą musieli korzystać z 22 litrowych zbiorników paliwa, a nie z 24 ;-) Dla samego teamu to żadna zmiana bo według informacji jakie napływały ekipa z Bolonii cały czas używa 22 litrowych baków ;-) Sprawdzałem wstępny program TV, i wygląda na to, że cały weekend z Austin w Polsacie Sport Extra a [...]

jak nie pamietasz jakie cykle przebyles? bolda dalbym rowno. faza ladowowania ok jak nie masz metki czy propa na pierwse 4 tygodnie ale bolda dalbym 600 caly czas. sam sie wlasnie zastanawiam czy dac 600 czy moze wiecej w moim cyklu. ale dawki rowne. nie ma sesnu skakac. na koniec mozna zejsc delikatnie ale to w ostatnich 2 tygodniach mysle i tez [...]